回复@xlli-777: 我现在吃什么都查下Gemini（做出表格就好）。任何食物的胆固醇，卡路里，蛋白质的单位含量都很清楚。我希望能在营养足够的前提下尽量不多

回复@xlli-777: 我现在吃什么都查下Gemini（做出表格就好）。任何食物的胆固醇，卡路里，蛋白质的单位含量都很清楚。我希望能在营养足够的前提下尽量不多吃，这样才能增加肌肉同时还能降低脂肪。到了我这个年纪，这些东西突然变得很重要了。//@xlli-777:回复@大道无形我有型:看到一些科普材料说生...收起@大道无形我有型：分享一个减肥的经历： 受到有人一年减了100斤的鼓励，在和医生商量后，我决定先尝试4个月左右。在使用两个半月后效果明显，体重下降了15磅，连血脂都完全正常了。但是之后的扫描结果显示我的肌肉和脂肪的下降比例是一样的，这个有点吓人。好消息是内脏脂肪降到了安全区域。在没有找到降脂增肌的办法前只好先停药。目前和训练师以及营养师一起制定了一个计划，从运动到饮食到睡眠都更认真对待，过段时间再检查一下，看看能不能找到办法。其实营养师一开始就告诫我要小心掉肌肉，我觉得我有很多运动，所以没太当回事。另外，我没感觉到明显副作用，吃东西也都一样，据说很多人的反应都很不一样。有意思的地方是，我打球的距离没觉得有任何变化。 分享一个减肥的经历： 受到有人一年减了100斤的鼓励，在和医生商量后，我决定先尝试4个月左右。在使用两个半月后效果明显，体重下降了15磅，连血脂都完全正常了。但是之后的扫描结果显示我的肌肉和脂肪的下降比例是一样的，这个有点吓人。好消息是内脏脂肪降到了安全区域。在没有找到降脂增肌...2024-05-29 08:52 · 转发 420 · 讨论 41 · 赞 957